Børn og Samliv: februar 2013

mandag den 18. februar 2013

Symptomer på bækkenløsning

Symptomer på bækkenløsning

Symptomer på bækkenløsning kan starte meget tidligt i graviditeten, især hvis du er flergangsgravid. Oftest starter symptomerne på bækkenløsning midt i graviditeten eller i det sidste trimester.

Symptomerne er meget forskellige fra person til person, og endda fra dag til dag. Det er derfor vigtigt at kontakte din læge, så der kan komme en professionel vurdering af dine symptomer.

De almindeligste symptomer på bækkenløsning er smerte i...

Halebenet, lænden, ned i benene, kønsbenet og underlivet.

Smertene kan sidde et sted, men da man føler smertene som stråler fra et bestemt sted, kan det sagtens føles som om, at man har ondt flere steder. Det kan også føles som om, at du nærmest taber dit underliv hvis du står for meget eller hvis du går.

Du vralter måske, og det er der god grund til, da din holdning har ændret sig og du prøver at kompromisere for smerterne.

Tiden efter graviditet med bækkenløsning

Det er utrolig vigtigt at lytte til sin krop under graviditeten, da smertene eller bivirkningerne efter fødslen kan være svære at gøre noget ved.

Når du har smerter, så skal der slappes af – op med benene med en pude under knæhaserne. Alternativt kan bækkenløsningen udvikle sig og blive værre. Når du har en svær form for bækkenløsning under graviditeten, kan du næsten være helt sikker på at du skal arbejde meget med det efter fødslen og for nogle deværre resten af livet.

Bækkenløsning og fødsel

Fødslen er hård for kroppen, og det er derfor meget vigtigt at kroppen er så trænet og klar som muligt når man skal føde. Det er derfor vigtigt at være aktiv i graviditeten og få bækkenbundet trænet, men med en tanke på ikke at overbelaste – det kan være en svær balance, og det er derfor vigtigt at lytte til din krop.

Lægen kan lave en henvisning til en fysioterapeut, som kan vejlede dig i din træning og give dig øvelser som er milde ved bækkenbunden.

onsdag den 13. februar 2013

Hvad må man spise når man ammer

Derr er ikke noget som sådan der er ’forbudt’ at spise når man ammer. Den mad du har indtaget mens du har været gravid, og de ting du skal undgå mens du er gravid er de samme når man ammer.

Men det vil være en fordel for barnet hvis du ikke spiser for krydret mad, løg og hvidløg. Smagen på mælken vil ved indtagelse af dette kan ændre sig, og du vil kunne risikere at barnet kan frastøde dig og det derved ikke får noget/nok at spise.

Gode råd til kosten under amning

Det er vigtigt at du får nok mad, så din krop har energi til at producere den vigtige mælk til barnet. Du skal derfor ikke skære ned på maden efter du har født, da kroppen har brug for næring. Du vil dog med fordel ændre din kost således at det er mere sund mad du spiser, ikke mindst dine mellem måltider.
De fleste gravide har haft vægtøgning efter graviditeten. Amningen kan hjælpe dig af med disse ekstra kilo, da din krop også skal producere mælk – du skal dog huske at spise det rigtige, og ikke som skrevet ikke skære ned på maden. Så hellere øge aktivitetsniveauet.

Slankekur under amning

Som skrevet, så har du muligheden for at gribe denne chance for at komme af med kiloene lige efter graviditeteten. Lav nogle gode aftaler med dem i mødregruppen, en veninde eller en i familien - kom ud og få gået nogle gode ture eller andet hvor i er aktive.
I mødregruppen mødes man oftest hos en af mødrene, og snakker og hygger og spiser - meget stillesiddende og generelt med indtag af mange kalorier. Spørg om de ikke er med på at gå og snakke i stedet for eller gå til efterfødselsgymnastik sammen.
Når du ved en slankekur spiser mere sundt, og dit aktivitetsniveau er højere, så smitter det også af på dit hurmør og dit overskud til dit barn. Ud over det, så kan det også have en god indvirkning på amningen, da du har overskud til at være meget mere nærværende under amningen og derved skabe en bedre kontakt med dit barn.

tirsdag den 12. februar 2013

Plukveer sygemelding

Plukveer kan godt være en årsag til at du har brug for en sygemelding, men det afhænger af, hvor mange du har og om der er noget specielt der giver plukveer. Og ikke mindst om det er den første graviditet eller og du er flergangsgravid. Jeg er selv blevet sygemeldt pga. plukveer, og vil her dele min viden med dig, vedr. dette.

Hvordan er plukveerne
Plukveer er ikke rare, og de skal bare overståes. En plukve følelses som om du får en sammentrækning som kommer nede fra underlivet og som går op over maven. Når denne sammetrækning er slut, ja så er plukveen slut. En plukve følelses som en almindelig ve, bare i en mildere grad – eller det følelses måske mere som i en mildere grad, da man ikke får så mange i træk som veerne.

-- Når du har en plukve kan det være svært at få luft og måske snakke. I nogle erhverv kan det give udfordringer for at fuldføre sit arbejde - derfor er der nogle som forhøre sig hos lægen med en sygemelding eller nedsat tid

Har du plukveer flere gange om dagen eller et par gange om ugen?? Især for flergangsgravide er det helt normalt med plukveer et par gange om dagen, og det er der intet farligt i, som skrevet – de skal bare overståes. Har du rigtig mange plukveer, og er plukveernes varighed blevet længere, så er det vigtigt at tage kontakt til en læge. For hvis plukveerne er for lange, så får baby ikke ilt nok og det kan få konsekvenser for baby.

Kan du forhindre plukveer
Mange plukveer kommer når du overanstrenger dig, så det er det første du kan gøre – lyt til din krop. Din krop er i gang med at kreere en skøn baby til dig, og arbejder på højtryk, giv den respekt og vær sød ved den. Og nej, du kan ikke gøre det samme, som da du ikke var gravid, det skal accepteres!

Tag nogle ekstra pauser i løbet af dagen, hvis din arbejdsgiver ikke er så fleksibel med pauser, så bed om at få din frokostpause delt ud over dagen. Sæt dig ned og få benene op og bare slapppe af.

Prøv at analyser om det er på specielle tidpunkter du får plukveer – er det når du går op af trapper eller når du løfter en bærepose. Eller er det når du bliver presset/stresset.

Hvad kan en sygemelding gøre for dig
En sygemelding hvis du har rigtig mange plukveer, kan gøre at du får slappet godt af i kroppen og de kan nedsættes. Når du ikke har mange plukveer, så minimere du også risikoen for at fortidlig fødsel, og det er jo rigtig positivt og vigtigt for din baby.

Men en sygemelding behøver ikke at være på heltid, det vil være luksus at kunne blive ved med at arbejde nogle timer om dagen, samtidig med at man har mindre plukveer.

Billed www.sxc.hu fotograf: kirsche222

mandag den 11. februar 2013

Pakkeliste til fødslen

Pakkeliste til fødslen

Når veerne kommer og de begynder at tage til, eller hvis vandet går, ja så er det meget svært at have fokus på hvad der nu vil være rart at have med på sygehuset. Så er det lidt nemmere at have gjort det hele klart inden, og have det hele stående parat – det bliver så lidt nemmere hvis man har en pakkeliste, og det får du så her.

Ting til selve fødslen

- Vandrejournal, den afleverer du som det første, så hvis du har beskeder eller andre ting, så kom det sammen med vandrejournaler, så bliver det læst med det samme

- Mad, det er rart hvis det er en lang fødslen at få noget energi, det kan evt bare være chokoladebarer eller andet nemt

- Kamera, hvis der er overskud til det, er det rart med billeder under fødslen, og rigtig rart med billeder når den lille ny ligger på mor for første gang

- Hårelastik hvis du har langt hår, der skal ikke være noget som irritere mere end højst nødvendigt

- Penge til automaterne eller kiosken

Til baby

- Bleer, nogle sygehuse giver stadig gratis bleer, men endelig lad være med at satse på det. Og lad være med at købe for mange af de helt små, de vokser jo ekstremt hurtigt

- Stofbleer, stofbleer vil du fra du føder altid have på dig eller lige i nærheden – det er uundværligt

- Tøj, husk at vaske det. Str. 56 er den mest almindelig størrelse, men køb ikke for meget, da det vil være synd hvis det er en stor baby du får og den ikke får brugt tøjet – der er også mange som gerne vil give tøj i barselsgave

- Hue/hjelm til turen hjem

- Dyne/tæppe til turen hjem

- Autostol til turen hjem

Til mor

- Tøj der er behageligt at have på, noget der ikke strammer for meget. Husk at maven langt fra ved alle forsvinder under fødslen

- Amme-bh, det er svært at kende sin størrelsen inden mælken er faldet til, men de fleste lingeri butikker er søde til at hjælpe, eller må manden sendes afsted så snart det er muligt

- Ammeindlæg

- Mobiltelefon, nyheden skal jo spredes

- Toiletsager hvis du er førstegangsfødende – shampoo, tandbørste, tandpasta, deodorant